Come consulente del sonno, sento spesso parlare di “regressioni” ogni volta che il sonno del bambino viene disturbato anche solo per qualche notte. Sembrano esistere regressioni per ogni fase di crescita: 8 mesi, 9 mesi, 1 anno, dentizione, scatti di crescita… Ma una cosa è certa: la regressione del sonno dei 4 mesi è reale, e soprattutto, è permanente.
Scopriamo cosa sta succedendo al tuo bambino in questo periodo cruciale.
Il Ciclo del Sonno: Capirne il Funzionamento
Molti di noi pensano al sonno come a uno stato di “acceso o spento”. Ma in realtà, il sonno ha fasi diverse che si ripetono più volte durante la notte:
Fase 1: È la fase leggera in cui stiamo per addormentarci.
Fase 2: Il “vero” inizio del sonno, da cui è difficile svegliarsi subito.
Fase 3: Sonno profondo e rigenerativo, fondamentale per il recupero fisico.
REM: Fase di sonno leggero, in cui facciamo la maggior parte dei nostri sogni.
I neonati iniziano con solo due fasi, la fase profonda e il REM, alternandole in cicli rapidi. Ma intorno ai 4 mesi, il loro cervello cambia per abbracciare un ciclo di sonno a quattro fasi simile al nostro. Questo passaggio riduce il tempo passato nella fase REM dal 50% al 25%, aumentando le fasi più leggere e la probabilità di risvegli.
Perché il Tuo Bambino si Sveglia Più Spesso?
A differenza degli adulti, che possono tornare a dormire sapendo di essere nel proprio letto e al sicuro, il tuo bambino non ha ancora sviluppato questa capacità di autorassicurazione. Si sveglia spesso e, non trovando gli stessi segnali di quando si è addormentato (come il seno, le braccia del genitore, o la culla in movimento), si sente disorientato e cerca aiuto.
In questo periodo, molte famiglie si affidano ad aiuti esterni per addormentare il piccolo: ciuccio, cullare, allattare al seno. Ma con più risvegli, questi supporti possono diventare ostacoli, poiché il bambino fatica a riaddormentarsi da solo.
Consigli per Superare la Progressione dei 4 Mesi
Questa fase di sonno più leggero rende il bambino più sensibile a luce e rumori. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarlo a dormire:
Oscurità totale: La stanza dovrebbe essere buia come una miniera per evitare che la luce attivi il cervello.
Macchina del rumore bianco: Crea un sottofondo costante che aiuta a mascherare i rumori disturbanti.
Routine della buonanotte: Ripeti attività tranquille, nello stesso ordine, per aiutare il tuo bambino a rilassarsi.
Un Nuovo Ciclo del Sonno
Buone notizie: questa “regressione” non è affatto un passo indietro, ma una progressione. Una volta superata questa fase, il tuo bambino avrà adottato un ciclo del sonno a quattro fasi, che lo accompagnerà per tutta la vita. Insegnare al tuo bambino a dormire in modo indipendente è un regalo prezioso, e se hai bisogno di supporto, sono qui per aiutarti!
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